Zajęcia Safe CrossFit Mama w CrossFit Ursynów
Przygotuj się na pełną energii i bezpieczną przygodę z treningiem, dedykowaną przyszłym mamom w CrossFit Ursynów! Nasze zajęcia Safe CrossFit Mama są zaprojektowane z myślą o kobietach w ciąży, oferując bezpieczne i dostosowane ćwiczenia, które wspierają zdrowie i kondycję w tym wyjątkowym okresie życia.
Zajęcia Safe CrossFit Mama stworzone są dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Specjalne programowanie Postpartum (po porodzie) nastawione jest na odbudowę i wzmocnienie mięśni głębokich, powrót do poprawnych wzorców ruchowych i formy po porodzie. Program Pregnancy (w trakcie ciąży) zaś na możliwości kontynuowania aktywności fizycznej w ciąży w sposób bezpieczny z zachowaniem zdrowej pracy mięśni dna miednicy, oddechu oraz postawy.
W kameralnej grupie, wraz ze swoją pociechą, będziesz mogła z satysfakcją wykonać trening dnia dedykowany i dostosowany specjalnie dla mam!
Zapraszamy wszystkie mamy z maluchami od 3 miesiąca życia oraz kobiety w ciąży. Wszystkie maluchy podczas treningu są blisko nas! Prosimy o zabranie nosidełek/kocyka lub maty na których maluchy będą mogły swobodnie bawić się przez całą godzinę.
Jak Dołączyć do Zajęć Safe CrossFit Mama?
Zapisz Się Online: Skorzystaj z formularza online i zapisz się na zajęcia Safe CrossFit Mama.
Przygotuj Się na Aktywność Dla Ciebie i Twojego Dziecka: Przyjdź gotowa na bezpieczne i dostosowane ćwiczenia, które korzystnie wpłyną na Ciebie i Twoje dziecko.
Doświadcz Zdrowego Treningu w Ciaży: Razem z nami doświadczysz korzyści zdrowego treningu w trakcie ciąży, ciesząc się aktywnością i wsparciem społeczności.
Zapraszamy Cię do dołączenia do nas na Zajęciach Safe CrossFit Mama w CrossFit Ursynów! Gotowa na zdrową i aktywną ciążę? Zapisz się już teraz!
Dlaczego warto uczestniczyć w Zajęciach Safe CrossFit Mama?
Bezpieczny Trening dla Ciężarnych: Nasze zajęcia są dostosowane do specyficznych potrzeb ciężarnych kobiet, zapewniając bezpieczny trening pod okiem doświadczonych instruktorów.
Wsparcie Społeczności: Dołączysz do grupy przyszłych mam, dzieląc się doświadczeniem i wspierając się nawzajem w tym wyjątkowym okresie.
Zdrowie Dla Ciebie i Dziecka: Ćwiczenia Safe CrossFit Mama pomagają utrzymać kondycję fizyczną, poprawiając samopoczucie i zdrowie zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.
W atmosferze pełnej wsparcia, doświadczenia i entuzjazmu możesz w swoim tempie osiągnąć najlepsze rezultaty po ciąży i doskonale się przy tym bawiąc.
Prowadząca Magdalena Kornacka
Pierwsza trener w Polsce NSCA Pregnancy and Postpartum Athleticism
Mama dwójki dzieci, pełna energii i zamiłowania do wszelkich aktywności fizycznych. W każdy trening wkłada dużo serca i zaangażowania, dlatego każdy kto ćwiczy u jej boku czuje pełną motywację do działania. Magda nieustannie szkoli się pod okiem najlepszych specjalistek w branży fitness w Polsce.
Cel zajęć:
- nauka poprawnych wzorców ruchowych;
- ćwiczenia globalne poprawiające siłę i wytrzymałość mięśni, metabolizm;
- wzmacnianie mięśni głębokich;
- wskazówki dotyczące odpowiedniej pracy przepony i mięśni dna miednicy;
- zabawy z dziećmi – tylko w przypadku chęci ze strony uczestniczek;
- bycie sprawną, silną, zdrową i wszechstronną;
PS. Proporcjonalna i zgrabna sylwetka jest już tylko konsekwencją tego co robimy!
Kiedy mogę rozpocząć treningi Crossfit dla MAM?
- Po naturalnym porodzie bez powikłań można rozpocząć trening po 8 tygodniach, a po cesarskim cięciu po 12 tygodniach.
- Powrót do aktywności fizycznej powinien być dopiero po konsultacji, z lekarzem ginekologiem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.
- Bez względu na to czy byłaś aktywna przed ciąża czy nie trening jest jak najbardziej dla Ciebie. Każdy element dostosowany do poziomu uczestniczki. Dla kobiet ciężarnych w całym okresie ciąży po uzgodnieniu z lekarzem.
